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這樣健身 很有意思

   忙碌的人,被忙碌的借口充斥了自己的生活。有人說,抽不出時間來健身的人,遲早要抽出時間上醫院。這話并不是危言聳聽。人生中什么東西都有可能成為別人,只有身體是自己的。如果你覺得健康沒啥意思,那養生百分百教大家四招有意思的健身方法。


招數一:
   
    提倡雙人運動

  更多的研究表明,和好朋友一起運動比一個人單獨做運動更容易讓人感到輕松和愉快。對于上班族來說,下班后或周末雙休日,邀請有共同語言和愛好的單位同事、朋友、情侶兩人一起去鍛煉身體,相互鼓勵著去健身房,或者相互配合著練雙人瑜伽,必將令健身效果倍增。逐漸磨合后,還會讓自己學會如何尊重別人。現在,在一些城市中,健身俱樂部很多,往往是有共同愛好的健身族聚集起來做一些事情,這樣,社交面也擴大了。

 

招數二:

     健身運動,隨“季”應變

  在堅持一些常規性項目(如跑步、游泳、練瑜伽等)的同時,大家每年應該去嘗試學習一項新的運動或健身方法。可以把新項目納入到年度健身計劃中,依照時間來選擇或者調整著練習。如夏天結伴而行到郊區或山地騎自行車,冬天則可以去學學滑雪。日常生活中也應該找些“小花樣”練習一下。

招數三:

  交替運動勝過單一運動

  一般認為,將走路、慢跑等普通運動與球類(籃球、乒乓球、羽毛球)運動結合起來做,效果會更好。日常活動操 作便捷,易于堅持,能隨時隨地鍛煉;而球類運動則可以找志同道合者一起參與。

招數四:

  多開發全家運動項目

  家庭是重要的運動空間。年輕的父母可以和孩子成為運動伙伴,因地制宜地設計游戲,添置簡易的家庭運動器材;或者趁外出游玩的機會,陪孩子登高、攀爬、在草地上追逐;跟孩子一起捉迷藏、擲飛碟、踢毽子、搖呼啦圈等;甚至可以參加各式各樣的親子活動,不僅鍛煉身體、促進家庭感情,還能潛移默化地培養孩子從小參與運動的習慣。

 



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