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薯片好吃 健康好煩

 

 
    薯片好吃吧,很好吃,我也知道。可是如果我告訴你,吃一袋薯片的熱量,要持續走兩個小時的路才能消耗完,你是否還有興趣?

  薯片雖然口味鮮美,膨化食品營養是不全面的,通過看食品標簽就能發現,它具有高糖、高鹽、高脂肪、高熱量的特點。以普通的炸薯片為例,每100g中能量>500kcal,脂肪>40g,鈉>350mg。如果一次吃進2兩(100g)薯片,相當于吃進了1個人1天應該攝入能量的25%,脂肪的66%,鈉的17%。 按每小時消耗的熱量來看,看電視1小時消耗72卡,慢走1小時消耗255卡,一袋薯片的熱量超過這些運動的好多倍, 每天的“零食”攝入,能量、脂肪和鈉一定會超標。大量食用膨化食品,若同時加之運動量不足,就會造成體內脂肪積累,出現肥胖。長此以往,得高血壓、高血脂、肥胖等慢性病的幾率也將與日俱增。

  有些膨化食品的標簽上,有附加的營養宣傳,如薯片聲稱添加了山茶油、聲稱無反式脂肪酸、無糖等。如對于以上的聲稱,要認真看標簽的成分含量。如果你是近期正在減肥的人,如果您是患高血壓的人,最好離這一類的食品越遠越好。



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